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很多人都苦于無法控制自己的情緒。比如和父母吵架,為失戀傷心,對同事發脾氣,等等。

這些情緒問題,我們常常會把它們劃分到“心理”范疇,從而導致我們轉向心理領域尋求幫助。小到給朋友打個電話聊聊,大到參加情感相關的講座或課程,甚至去看心理醫生。說到心理醫生,由于國內心理學相關行業剛剛開始發展,各方面的考核要求并不規范,只要讀一些書,上半年課,考過試就能獲得國家心理咨詢師證書,可以接待客戶了。而國外能夠接待客戶做治療的心理醫師,全部需要嚴格的認證,充分的了解大腦神經結構,文理科方面的綜合學習,甚至需要獲得研究生博士的學位,才能真正臨床治療。他們有國內的“文科”心理咨詢師完全不具備的醫學生理知識,在治療和咨詢中不只是“走心”,而是能夠提供從藥物到身體訓練的全方位介入。這種差別的根本原因,在于西方醫學界的科學認識:生氣、壓抑、振奮、欣快...所有這些情緒,都是我們的身體可以直接感受到的。它們不是“心理”問題,而是生理狀況,是可被我們感受的身體上的神經性的、荷爾蒙的化學反應。比如我們在非常生氣的時候,可以感覺到臉發熱,頭發好像可以豎起來;在緊張的時候,肩膀和腹部會下意識的收緊;在開心的時候,人是輕快的想動的……

特定的情緒,與我們大腦當中特定的神經遞質相關,神經遞質輸出信號后又會形成特定的身體反應。比如,一種叫做血清素的神經遞質目前被普遍認為是幸福和快樂感覺的貢獻者,血清素在降低到需要數量以下時,人們就會出現注意力集中困難等問題,這種情況還經常伴隨壓力和厭倦感,如果血清素水平進一步下降,還會引起抑郁。所以,目前很多抗抑郁焦慮的精神藥物都作用于血清素系統。但是造成血清素減少的原因有很多,包括壓力、缺乏睡眠、營養不良和缺乏鍛煉等。那么正確的調理健康睡眠,合理的鍛煉,從身體入手,也一樣可以調節神經遞質在身體中的作用,更容易產生輕松快樂的情緒。

一個有關身體作用于情緒的親身例子:我跟父親的關系在中學時代水火不容,到大學以后終于多年老父熬成友。結果去年我爸退休開始游泳健身。我去年開始練習高強度的喜馬拉雅瑜伽,并且停止吃素。今年過年,身體強壯了很多的父子倆,因為一點雞毛蒜皮的小事,在飯桌上動怒大吵,我爆了粗口,我爸氣的睡不著午覺。和解以后,我媽跟我抱怨我爸怎么老了脾氣突然大起來了。我說老爸是因為健身,比如睪酮素分泌猛漲,導致的情緒變化。我爸在一邊偷聽,高興壞了,一下子如釋重負。有意思的是,我爸自己就是著名醫學院畢業的內科醫生,同時也持有二級心理咨詢師執照。連他自己都忘了情緒的生理本質!

身體層面的介入,要遠遠比單純“走心”來的有效。壓抑的時候出一身汗,緊張的時候擼個貓,生氣的時候吃一塊蛋糕,難過的時候去公園散步。這里沒有心理暗示,沒有自我欺騙,沒有心靈雞湯。只要你親身試過,就知道這些事情對人狀態的改變是實打實的。


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